成年后还能长高么

来源: 南京仁康医院

  成年后还能长高么?很多人都会有疑惑,想要知道在成年后人还能长高吗,如何长高?在以前,长高就会被认为是孩子的问题,但是现在随着社会的发展,人们的观念的不断变化,长高也逐渐成为成人关心的问题。那么成年后还能长高么

        成年后还能长高么

  一、要知道人是如何长高的?

  人体是由 206 块骨头支撑起来的,人的身高,实际就是头骨、脊柱和下肢骨加起来的长度。

  头骨:人的头骨在 1 岁左右就发育完全了,而且相信除了大头儿子和他家隔壁老王,应该没人愿意指望靠头的长度来弥补身高;

  脊柱:虽然脊柱长度对于身高至关重要,但是脊柱的生长周期较长,增长缓慢,也不能指望;

  下肢:下肢发育快,增长时间较集中,是身高变化的主要决定因素。

  二、要看长高与否,就要看我们的下肢了,下肢的长度则由大腿和小腿的「长骨」决定。

  长骨由软骨骨化变成坚硬的骨质而成。长骨的两端叫骨骺,中间长长的一段叫骨干。人出生以后,具有增殖能力的软骨只剩下薄薄的一层,位于骨骺与骨干之间,称为骺板或生长板,也叫骨骺线。

  三、现在长高方法越来越多,到底怎样的方法才是科学的健康的呢?下面我们就来谈一下成人长高的问题。

  1、均衡的营养。保障身体有足够的蛋白质、碳水化物以及维生素的含量,尤其,要适当补充动物性蛋白(优质蛋白)。蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素,在动物性食物中较丰富。钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础,牛奶既含高蛋白又含高钙,是很好的促进长高的食品,多晒太阳可促进骨原料的合成。建议每天喝250~500毫升牛奶,以及1~2个鸡蛋,补充适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜。

  2、坚持体育运动。运动可以帮助骨骼以及关节、还有韧带的发育健全。一天好有20~40分钟的有效运动时间,在运动时出现出汗、发热、面色红润等情况。特定的体育锻炼项目,如跳绳、篮球、排球、跳跃、快速跑等强度较大的运动,能促进身高增长。

  3、有充足的睡眠时间。尤其是深睡眠时,身体里出现生长激素就会很高,每天坚持好要有8~10小时的睡眠。现代人的生活节奏快、工作压力大,可睡前喝杯牛奶、泡个热水澡、热水泡脚等能减少身体疲劳,缓解压力,身体和精神放松,提高睡眠质量。

  成年后还能长高么?成年人长高的方法有很多,但是主要还是看自己采取怎样的增高方法,只有合理的适合自己的方法才是好的有效地的。经过上面的方法介绍大家,但愿会对你的增高有所帮助。另外,还建议患者保持愉快的心情,有一个好的心情对于增高也是有帮助的。

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  “H-OL双联增高体系”,科学安全,患者随治随走,无需住院。在不影响日常生活学习工作的情况下,定期来院复诊即可。

  南京仁康医院生长发育科【温馨提示】如果您想进一步了解增高信息,请点击在线咨询与我院增高专家进行交流。24小时免费专家热线:400-0051-501我院专家会为您做详细的解答,给您一个满意的回答。

南京仁康医院温馨提醒:本院统一按照物价部门核定的标准收费,医院费用透明公开,严格遵循收费标准红头文件。 作为矮小症专业诊疗医院,已累计帮助近60000例矮小症患者恢复正常生长。

年龄段
年龄段 3-5CM 3-5CM
25-30岁 3-8CM 3-6CM
22-25岁 6-10CM 4-10CM
19-22岁 8-12CM 5-12CM
15-18岁 12-14CM 10-15CM
10-14岁 14-18CM 12-18CM
3-10岁 15-20CM 13-18CM

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