吃什么让孩子在夏天里面长个子

来源: 南京仁康医院

  夏天天气热,很多孩子放暑假在家期间基本会冷饮、冰淇淋不断,还有各种的零食。吃饱了这些自然也就吃不下饭了。结果到暑假结束,饭没吃多少,被零食和雪糕填满的小肚子也是越发的圆滚了。孩子变成了小胖墩,个子却是一点都没有长。孩子不爱吃饭,这个时候就是很多妈妈们每天做饭烦恼的时候,究竟每天做什么给孩子吃才可以营养健康,甚至可以再暑假里面让孩子的身高在使劲窜一窜呢?今天就和妈妈们讨论一下究竟什么样的食物可以为孩子的长高助力?

  1.高蛋白食物

  在以米面为主食的情况下,选用一些高蛋白且激素含量少的食物,如水产品,家禽,牛羊肉,豆制品,坚果等。孩子长身体的时期,需要充足的营养,尤其是大量的蛋白质和热量。这些食物在给身体提供大量能量的同时,也提供了丰富的蛋白质。

  2.钙含量较高的食物

  常见的高钙食物就是牛奶。牛奶不但富含蛋白质,而且钙含量相当高。儿童每天喝半升牛奶,既补充蛋白质也补充钙。此外,早餐吃一个鸡蛋也很有必要。

  3.富含维生素的食物

  维生素对儿童身体发育来说是极其重要的。如维生素D促进人体对钙元素的吸收,视紫质的合成离不开维生素A。可食用蛋黄和猪肝,以及各种蔬菜,如胡萝卜、洋葱等。

  4.矿物质丰富的食物

  尤其是铁和锌两种元素。钙元素有助于骨骼成型,锌元素可以使身体分泌更多的生长素,这2者都直接促进儿童身高的发育。铁含量比较高的元素有鸡血和贝类;锌含量较高的食物除了动物肝脏,还有花生和豆制品。

  对于青少年来说,平时多运动一些,能够使自己的筋骨非常好的活动,而且经常进行像跳高、篮球这样受力弹跳的运动的确就能够使得身高有所增长。不过这也是有一些前提的,就是必须保证我们每天的饮食健康,身体所需的一些物质必须跟得上。这样才能够使我们的身高有所增长。

南京仁康医院温馨提醒:本院统一按照物价部门核定的标准收费,医院费用透明公开,严格遵循收费标准红头文件。 作为矮小症专业诊疗医院,已累计帮助近60000例矮小症患者恢复正常生长。

年龄段
年龄段 3-5CM 3-5CM
25-30岁 3-8CM 3-6CM
22-25岁 6-10CM 4-10CM
19-22岁 8-12CM 5-12CM
15-18岁 12-14CM 10-15CM
10-14岁 14-18CM 12-18CM
3-10岁 15-20CM 13-18CM

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