有效增高的五种运动方式

来源: 南京仁康医院

  对于身材矮小的危害相信许多人都已经很了解了,人们也在寻找一些可以有效增高的方法。相关研究表明,坚持科学合理的运动可以有效的帮助人们预防矮小。下面,我们请南京仁康医院增高专家为大家介绍一下。

  医生解析:对增高有帮助的五种运动方式

  1、拉腰背:坐在垫(床)上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干尽量前屈,低头、伸颈,两臂同时前伸,摸到脚为好。每组做8~12次,3~4组为宜。做时注意由慢到快,动作幅度由小到大,循序渐进,以防韧带拉伤。

  2、篮球:属于一种性活动项目,可使各部位都能得到有效的活佳的运动增高的方法是篮球与游泳动和锻炼,增强新陈代谢,加速骨骼的生长,有助于增高的实现。

  3、跳远:立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力,在空中挺膝展髋,两臂上伸,充分展体,落下时前脚掌着地,屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次,中间适当休息。

  4、悬垂摆动:利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男性应做10~15次,女性应做2~6次。

  5、摸高:跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。

  医生指出,多进行很想或者是纵向的运动对增高有很大的帮助。通过运动,可以刺激骨骼发育生长,加快人体对营养的吸收和提高新陈代谢效率,同时也可以强健体魄,以预防诱发矮小的慢性疾病。但是要注意的是,一定要选择科学的运动方式增高,而且要坚持下来,形成一种运动的习惯,不要突然进行剧烈的运动,不然会对身体造成伤害,而且增高的效果不佳。

  “H-OL双联增高体系”一方面通过脑垂体HGH自然刺激系统,产生的生长激素促使长高;另一方面是通过OL软骨细胞激活疗法,加速软骨细胞分裂,从而促使机体长高。可以达到双效促进骨骼生长的效果。临床数千案例验证:“H-OL双联增高体系”对矮小症和生长发育迟缓有非常理想的治疗效果。

  【温馨提醒】孩子增高除了要把握时机,更需要选对医院和方法,专业正规的医院会根据孩子的情况制定一对一的增高方案,在不损害孩子健康的基础上科学增高,南京仁康增高医院已经成功帮助多名矮小症孩子长高了5-30厘米不等,孩子多长一分,自信就多一分。您可以直接点击在线咨询让专家分析具体的治疗方案。更多关于健康增高的问题,拨打24小时咨询热线:400-0051-501进行详细的了解。

南京仁康医院温馨提醒:本院统一按照物价部门核定的标准收费,医院费用透明公开,严格遵循收费标准红头文件。 作为矮小症专业诊疗医院,已累计帮助近60000例矮小症患者恢复正常生长。

年龄段
年龄段 3-5CM 3-5CM
25-30岁 3-8CM 3-6CM
22-25岁 6-10CM 4-10CM
19-22岁 8-12CM 5-12CM
15-18岁 12-14CM 10-15CM
10-14岁 14-18CM 12-18CM
3-10岁 15-20CM 13-18CM

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